full screen background image
Search
23 сентября 2020
  • :
  • :

Гарвард на проводе: 5 простых привычек, которые подарят вам 10 лет жизни

Если следовать этим простым советам, можно стать долгожителем — уверяют ученые из Гарварда.

Исследование, проведенное специалистами Гарвардского университета, подтвердило: следование всего пяти здоровым привычкам может добавить человеку в среднем 10 лет активной жизни. Просто изменив свой образ жизни, женщины могут удлинить свою жизнь на 14 лет, а мужчины — на 12. В рекомендациях нет ничего того, о чем мы не слышали бы раньше, но, пожалуй, впервые эффективность здорового образа жизни подтверждена так наглядно

В исследовании, результаты которого были опубликованы в журнале Circulation, были изучены данные о 78 865 женщин и 44 354 мужчин. Полученные результаты подтверждают, что полный отказ от курения, поддержание здорового уровня ИМТ (индекс массы тела), уделять физической активности в среднем полчаса в день, правильно питаться и пить не более бокала вина в день могут действительно продлить время жизни.

Так, если 50-летняя женщина начинает следовать этим рекомендациям, скорее всего, она проживет еще 43 года — если же ее образ жизни будет менее здоровым, она может рассчитывать только на 29 лет жизни Что же до мужчин, то если они в 50 лет начнут вести здоровый образ жизни, то смогут прожить еще как минимум 38 лет — на 12 лет больше, чем проживут, если будут предаваться излишествам. Итак, пять привычек, которые могут подарить вам 10 лет жизни:

  • Полный отказ от курения;
  • Здоровое питание;
  • Физическая активность (не менее получаса в день);
  • Поддержание здоровой массы тела;
  • Умеренное употребление алкоголя (не больше бокала вина в день).



Женское здоровье во многих отношениях отличается от здоровья мужчин. Здоровье женщин является частью здоровья населения, где здоровье определяется Всемирной организацией здравоохранения как «состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней или недугов. Часто рассматриваемые как просто репродуктивное здоровье женщин, многие группы выступают за более широкое определение общего состояния здоровья женщин, которое лучше выражать как «женское здоровье». Эти различия ещё более усугубляются в развивающихся странах, где женщины, здоровье которых включает в себя как риски, так и опыт, находятся в ещё более неблагоприятном положении.

Источник




Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *